Kỹ thuật tâng bóng cơ bản dễ thực hiện nhất cho người mới

0
74

Tâng bóng là kỹ thuật đầu tiên mà người chơi bóng cần biết. Vậy kỹ thuật tâng bóng cơ bản và dễ thực hiện nhất cho người mới như thế nào? Mời các bạn cùng Tuviphuongdong.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Tâng bóng có tác dụng gì?

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản bằng các bộ phận trên cơ thể có tác dụng vô cùng hữu hiệu giúp người chơi khống chế bóng một cách dễ dàng.

Bên cạnh đó, việc tập luyện tâng 12 điểm chạm trên trên cơ thể có tác dụng tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận, đồng thời phát triển một số kỹ năng như phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu. Kỹ năng tâng bóng là nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng, đỡ bóng, sút bóng, dẫn bóng và cướp bóng từ đối phương.

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Các kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Cách tâng bóng bằng mu bàn chân

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng mu bàn chân như sau:

  • Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ
  • Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối thì khớp gối và cổ chân thả lỏng
  • Bước 3: Vung nhẹ nhàng cẳng chân từ dưới lên trên
  • Bước 4: Mũi bàn chân hơi cong lên phía trước
  • Bước 5: Dùng mu bàn chân đá nhẹ và phần dưới quả bóng để bóng nảy lên
  • Bước 6: Lặp đi lặp lại các bước trên để tập tâng bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

Hướng dẫn cách tâng bóng cơ bản bằng má ngoài qua các bước thực hiện sau:

  • Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu đầu gối, người ngả về phía chân trụ và chuyển trọng tâm sang chân trụ.
  • Bước 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối thì chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên để đá vào phần dưới của bóng để bóng tâng bóng lên.
  • Bước 3: Lặp đi lặp lại các bước trên cho đến khi thuần thục cách tâng bóng bằng má ngoài bàn chân

Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong

Cách tâng bóng cơ bản tiếp theo mà chúng ta cần tập đó là kỹ thuật tâng bóng bằng má trong.

Hướng dẫn cách tâng bóng bằng má trong qua các bước thực hiện sau:

  • Bước 1: Chân trụ hơi khụyu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ
  • Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối thì chân tâng bóng nhấc đầu gối, đồng thời lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên rồi dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới quả bóng để tâng bóng lên trên.
  • Bước 3: Thực hiện các bước trên nhiều lần cho hai chân

Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu

Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đầu như sau:

  • Bước 1: Tư thế một chân trước, chân sau, dồn trọng tâm cơ thể vào cả 2 chân, hơi khuỵu gối. Cơ thể hơi ngả về phía sau, hướng phần trán lên trên, hai tay thả lỏng
  • Bước 2: Khi bóng rơi xuống gần trán, thực hiện nhún thân trên cùng hai chân và đẩy người lên phía trên sao cho điểm tiếp xúc là trán và phần dưới bóng.

Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi

Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đùi như sau:

  • Bước 1: Chân trụ là chân để dồn lực trọng tâm cơ thể
  • Bước 2: Khi bóng rơi đến ngang hông thì bạn dùng lực nâng đùi lên và tiếp xúc tâng quả bóng lên cao.

Chú ý khi tâng bóng

Khi tâng bóng chúng ta cần chú ý:

  • Thứ nhất, quan sát quỹ đạo bay của bóng, phán đoán được điểm rơi và tốc độ rơi của bóng.
  • Thứ hai, Chọn vị trí thuận lợi để thực hiện động tác
  • Thứ ba, tùy theo từng kỹ thuật mà có tư thế chuẩn bị
  • Thứ tư, thực hiện động tác

Bạn có biết cha đẻ của thế vận hội olympic hiện đại là ai không? Khi chiến thắng các cầu thủ có cách ăn mừng bàn thắng như thế nào?Tham khảo thêm nhiều bài viết mà chúng tôi chia sẻ tại trang nhé!